新明(Simmons) 2022/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

新明(Simmons) 桃園
ID 289339

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新明(Simmons)

23.4 km | 01:55:51 | 04:56/km

日期: 2022-06-18 04:24 - 總爬升: 192 m - 地點: 桃園八擴 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'42" / 04'32" / 10'54" / 05'18" / 05'18" / 05'15" / 05'16" / 05'17" / 05'02" / 05'07" / 05'13" / 05'18" / 05'17" / 05'04" / 04'55" / 12'52" / 05'11" / 04'58" / 04'49" / 04'29" / 04'12" / 04'04" / 04'04" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'14")

04'32" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'36"

(14'50")

05'36" (+01'33")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'08")

05'17" (+01'14")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'26")

05'17" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

新明(Simmons)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 346.93 km

NIKE Alphafly Next % 2021 累積 : 500.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kent Hong （見成）, Hiso 和其他 29 人說推

·

觀看另 4 則留言

徐智謀真巧我今天也是456

2022-06-18 11:32 ·

張清榮傍晚安，星期假日晨跑運動愉快，順心如意，加油

2022-06-19 18:43 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'32"	00:09'14"
3	10'54"	00:20'08"
4	05'18"	00:25'26"
5	05'18"	00:30'44"
6	05'15"	00:35'59"
7	05'16"	00:41'15"
8	05'17"	00:46'32"
9	05'02"	00:51'34"
10	05'07"	00:56'41"
11	05'13"	01:01'54"
12	05'18"	01:07'12"
13	05'17"	01:12'29"
14	05'04"	01:17'33"
15	04'55"	01:22'28"
16	12'52"	01:35'20"
17	05'11"	01:40'31"
18	04'58"	01:45'29"
19	04'49"	01:50'18"
20	04'29"	01:54'47"
21	04'12"	01:58'59"
22	04'04"	02:03'03"
23	04'04"	02:07'07"
23.4	04'47"	02:09'06"

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