Carolyn Liu 2022/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Carolyn Liu 台北市
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10.0 km | 00:57:24 | 05:44/km

2022 ELLE Run With Style

官方成績
日期	2022-06-18
成績	00:57:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2022-06-18 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'46")

05'52" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'22")

05'35" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'11")

05'49" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'50")

05'39" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 水站可以多一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.18 km

nike zoom fly 4 累積 : 1027.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'52"	00:11'46"
3	05'36"	00:17'22"
4	05'49"	00:23'11"
5	05'39"	00:28'50"
6	05'35"	00:34'25"
7	05'46"	00:40'11"
8	05'54"	00:46'05"
9	05'39"	00:51'44"
10	06'16"	00:58'00"
10.0	04'37"	00:58'02"

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