Rexgod Cheng--啓陽 2022/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
ID 93620

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Rexgod Cheng--啓陽

42.5 km | 02:01:10 | 21.1 km/h

日期: 2022-06-17 20:36 - 總爬升: 575 m - 地點: 中社 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1092 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'52"

(15'52")

18.95 (-11.56)

5000 / 5000

2

15'53"

(31'45")

18.95 (-11.56)

5000 / 10000

3

20'00"

(51'46")

15.00 (-15.51)

5000 / 15000

4

13'40"

(01:05'27")

21.95 (-8.56)

5000 / 20000

5

14'51"

(01:20'18")

20.22 (-10.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

Rexgod Cheng--啓陽

·

中社*2
本次(1.--19:04、2--19:50)
完成6趟--騎滿50趟會變強嗎？

中社PR(第一趟 18：12，第二趟 20:00內）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 172.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kung, 吳佳哲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.7	2.2 %
2	28.1	1.6 %
3	31.3	1.2 %
4	30.0	2.7 %
5	29.3	-1.4 %
6	26.9	1.3 %
7	22.5	1.3 %
8	15.1	1.0 %
9	21.1	2.2 %
10	14.3	3.0 %
11	15.0	5.5 %
12	12.7	8.0 %
13	12.2	6.6 %
14	13.1	5.2 %
15	33.3	-4.8 %
16	48.0	-6.2 %
17	43.4	-6.6 %
18	44.4	-5.7 %
19	11.8	5.7 %
20	12.9	6.9 %
21	11.7	7.8 %
22	13.0	15.7 %
23	24.0	-4.9 %
24	49.3	-6.4 %
25	42.9	-6.3 %
26	48.6	-5.4 %
27	45.0	-3.0 %
28	51.4	-2.5 %
29	11.5	-1.6 %
30	23.2	-0.9 %
31	26.1	-0.5 %
32	28.8	-0.4 %
33	28.1	-0.7 %
34	14.3	-0.9 %
35	30.5	1.0 %
36	33.6	1.0 %
37	34.0	-0.2 %
38	30.5	1.0 %
39	30.0	-0.6 %
40	25.2	-1.9 %
41	33.0	-1.0 %
42	20.8	-1.9 %
42.5	15.4	-0.6 %

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