Liu PeiYan 2015/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

Liu PeiYan 台中
ID 3586

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半馬 | 03:00:32 | 08:33/km | 第36半馬

2015 臺中高鐵文化盃路跑活動

官方成績
日期	2015-08-16
成績	03:00:32
總名次	340 / 486
分組名次	3 / 5
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'52")

00:42'52" (+03'55")

01:25'50" (+04'58")

10 km

(01:25'50")

00:42'58" (+04'01")

15 km

(02:07'45")

00:41'55" (+02'58")

01:20'52"

20 km

(02:46'42")

00:38'57"

Finish

(03:00:32)

日期: 2015-08-16 05:46 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1822 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 23.54 km

Ascis ASICS T3Q0N-9759 GT-2000 2代 4E 支撐型慢跑鞋累積 : 829.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Mike Hsiao, V.L.C 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'43"	00:15'38"
3	08'06"	00:23'44"
4	08'02"	00:31'46"
5	11'06"	00:42'52"
6	10'14"	00:53'06"
7	10'58"	01:04'04"
8	07'37"	01:11'41"
9	06'50"	01:18'31"
10	07'19"	01:25'50"
11	07'24"	01:33'14"
12	08'03"	01:41'17"
13	08'43"	01:50'00"
14	08'14"	01:58'14"
15	09'31"	02:07'45"
16	08'42"	02:16'27"
17	09'42"	02:26'09"
18	09'12"	02:35'21"
19	10'59"	02:46'20"
19.0	12'03"	02:46'42"

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