toro.. 2015/08/05 訓練日誌

toro.. 新北市
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55.5 km | 03:58:58 | 13.9 km/h

日期: 2015-08-05 20:59 - 總爬升: 728 m - 地點: 新北五股-觀音山.硬漢嶺 - 平均心率: 93 - 卡路里: 3286 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

14.17 (-25.83)

1042 / 1042

02'34"

(06'59")

23.38 (-16.62)

997 / 2039

02'26"

(09'25")

25.35 (-14.65)

1021 / 3061

02'53"

(12'18")

21.05 (-18.95)

1010 / 4072

02'54"

(15'12")

20.81 (-19.19)

1003 / 5075

展開計圈分析

02'52"

(18'04")

21.30 (-18.70)

1011 / 6087

02'58"

(21'02")

20.22 (-19.78)

996 / 7084

03'00"

(24'02")

20.11 (-19.89)

1001 / 8086

03'12"

(27'14")

18.95 (-21.05)

1006 / 9092

03'17"

(30'31")

18.37 (-21.63)

1004 / 10097

03'18"

(33'49")

18.37 (-21.63)

1007 / 11104

03'15"

(37'04")

18.65 (-21.35)

1009 / 12113

03'00"

(40'04")

20.34 (-19.66)

1015 / 13129

02'54"

(42'58")

20.81 (-19.19)

1004 / 14133

02'48"

(45'46")

21.82 (-18.18)

1014 / 15147

02'30"

(48'16")

24.32 (-15.68)

1009 / 16157

02'43"

(50'59")

22.22 (-17.78)

1000 / 17158

02'14"

(53'13")

26.87 (-13.13)

998 / 18157

02'14"

(55'27")

27.07 (-12.93)

1005 / 19163

02'40"

(58'07")

22.64 (-17.36)

1000 / 20163

04'12"

(01:02'19")

14.46 (-25.54)

1010 / 21174

02'51"

(01:05'10")

21.18 (-18.82)

1003 / 22177

02'54"

(01:08'04")

20.93 (-19.07)

1009 / 23187

03'19"

(01:11'23")

18.18 (-21.82)

1003 / 24191

04'17"

(01:15'40")

14.01 (-25.99)

996 / 25187

07'37"

(01:23'17")

7.98 (-32.02)

1012 / 26199

09'23"

(01:32'40")

6.49 (-33.51)

1012 / 27212

07'23"

(01:40'03")

8.26 (-31.74)

1015 / 28228

17'02"

(01:57'05")

3.57 (-36.43)

1014 / 29242

27'35"

(02:24'40")

2.20 (-37.80)

1012 / 30254

25'38"

(02:50'18")

2.39 (-37.61)

1022 / 31276

05'55"

(02:56'13")

10.40 (-29.60)

1024 / 32301

01'33"

(02:57'46")

40.00

1022 / 33323

01'33"

(02:59'19")

40.00

1026 / 34349

01'36"

(03:00'55")

37.89 (-2.11)

1006 / 35356

01'52"

(03:02'47")

32.43 (-7.57)

1006 / 36362

01'57"

(03:04'44")

31.58 (-8.42)

1018 / 37380

02'47"

(03:07'31")

21.18 (-18.82)

980 / 38361

03'35"

(03:11'06")

17.06 (-22.94)

1014 / 39375

02'22"

(03:13'28")

25.71 (-14.29)

1010 / 40386

02'35"

(03:16'03")

23.53 (-16.47)

1010 / 41397

03'24"

(03:19'27")

17.73 (-22.27)

1002 / 42400

03'43"

(03:23'10")

16.14 (-23.86)

997 / 43397

03'10"

(03:26'20")

19.35 (-20.65)

1017 / 44415

03'22"

(03:29'42")

18.00 (-22.00)

1009 / 45424

03'41"

(03:33'23")

16.51 (-23.49)

1011 / 46435

02'59"

(03:36'22")

20.22 (-19.78)

1002 / 47438

02'19"

(03:38'41")

26.47 (-13.53)

1018 / 48457

02'12"

(03:40'53")

27.48 (-12.52)

1001 / 49458

02'12"

(03:43'05")

27.48 (-12.52)

1000 / 50458

02'27"

(03:45'32")

24.49 (-15.51)

995 / 51453

02'47"

(03:48'19")

21.82 (-18.18)

1009 / 52463

02'26"

(03:50'45")

25.00 (-15.00)

1010 / 53474

03'01"

(03:53'46")

20.34 (-19.66)

1018 / 54493

03'36"

(03:57'22")

16.74 (-23.26)

1001 / 55494

01'36"

(03:58'58")

21.18 (-18.82)

563 / 56057

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 182.32 km

KHS F20-T3FB 451

XT 上傳 | 9 years ago

Gavin Wang 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	-6.4 %
2	22.8	-3.5 %
3	25.5	-0.4 %
4	20.9	1.8 %
5	21.2	-1.0 %
6	20.9	2.7 %
7	20.2	-1.0 %
8	20.2	1.2 %
9	18.9	-1.1 %
10	18.6	-2.0 %
11	18.1	2.5 %
12	18.8	1.5 %
13	20.0	-1.0 %
14	20.3	2.0 %
15	21.4	2.0 %
16	24.0	1.3 %
17	23.1	-1.0 %
18	25.5	2.3 %
19	27.3	-0.5 %
20	24.5	-0.4 %
21	21.3	-1.8 %
22	13.5	3.8 %
23	21.6	2.1 %
24	19.7	4.5 %
25	16.4	4.0 %
26	8.5	8.3 %
27	6.5	15.0 %
28	7.5	8.9 %
29	4.5	15.0 %
30	2.1	15.4 %
31	2.7	-17.1 %
32	4.5	-17.3 %
33	37.9	-6.4 %
34	38.3	-6.6 %
35	39.6	-5.9 %
36	36.4	-4.5 %
37	29.8	-2.5 %
38	28.8	2.8 %
39	14.8	-5.4 %
40	24.5	-0.6 %
41	25.2	-0.6 %
42	20.7	1.3 %
43	17.6	2.0 %
44	16.1	-0.4 %
45	18.5	-2.4 %
46	19.6	1.5 %
47	15.1	1.7 %
48	25.2	-2.7 %
49	27.5	1.2 %
50	27.1	-0.2 %
51	27.9	-0.6 %
52	22.2	-1.1 %
53	22.9	1.7 %
54	23.8	1.2 %
55	17.0	1.8 %
56	18.8	4.2 %
55.5	-180.8	0.0 %