郭信豪 2022/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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最佳成績:

半馬 : 02:40:02

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3506.9 km |

1887.6 km
2024 年 :

429.1 km |

40.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	52.7	0.0
Oct	60.9	0.0
Sep	49.7	0.0
Aug	45.7	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	21.6	0.0

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里程碑 (56)

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2018/02/04 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:40:02
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1.0 km | 00:11:39 | 11:17/km

日期: 2022-06-05 17:12 - 平均心率: 127 - 卡路里: 87 Cal - 總步數: 2764 - 平均步頻: 237 - 平均步幅: 37 cm

Pace: 11'19" / 10'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'19"

(11'19")

11'18"

1000 / 1000

237 / 37

2

00'20"

(11'39")

10'45"

31 / 1031

234 / 39

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 21.82 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'19"	00:11'19"
1.0	10'36"	00:11'39"

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