陳玥縈 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳玥縈新北市
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14.0 km | 03:50:41 | 16:28/km

2022 第六屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2022-06-12
成績	03:50:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:28/km

日期: 2022-06-12 07:20 - 總爬升: 499 m - 地點: 虎豹潭古道 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 119 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

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陳玥縈

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陳玥縈

shadow (LDS超馬團) 說推

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陳玥縈

shadow (LDS超馬團) 說推

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大雨中跑越野的感覺是什麼呢？
摔、滑、爛泥、涉水，石頭、樹根⋯

還好我只報14公里組，就已經花掉快四小時了，真的比跑全馬還累。

一開始陡上跑到差點斷氣！

賽後評分: 路實在太難跑了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 217.57 km

迪卡儂 decathlon 累積 : 930.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳國勝, Lee 和其他 7 人說推

·

觀看另 6 則留言

shadow (LDS超馬團) 天啊，小梅一定要小心⋯跑山也好爬山也好，最怕一不小心失足掉下去
>”<

2022-06-13 22:29 ·

1 個人推

陳玥縈大師兄，我真的很小心在走，因為也沒辦法跑，路只有一人寬，只是連日大雨真的太濕滑，我就是沒踩好直接往邊坡下去，還好我抓住旁邊的草⋯

2022-06-13 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	19'05"	00:28'51"
3	23'04"	00:51'55"
4	19'04"	01:10'59"
5	17'12"	01:28'11"
6	13'09"	01:41'20"
7	18'27"	01:59'47"
8	10'23"	02:10'10"
9	12'40"	02:22'50"
10	23'14"	02:46'04"
11	22'20"	03:08'24"
12	18'28"	03:26'52"
13	09'59"	03:36'51"
14	10'42"	03:47'33"
14.4	08'08"	03:50'41"

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