Irene 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Irene 高雄
ID 16297

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28.0 km | 03:20:33 | 07:09/km | 第24半馬

第六屆2022嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2022-06-12
成績	03:20:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

01:01'12"

10 km

(01:01'12")

00:32'48" (+04'24")

15 km

(01:34'05")

00:32'53" (+04'29")

01:11'54" (+10'42")

20 km

(02:13'06")

00:39'01" (+10'37")

25 km

(02:55'06")

00:42'00" (+13'36")

00:00'00"

Finish

(03:20:33)

日期: 2022-06-12 05:31 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1205 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'47")

06'20" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'52"

(19'39")

06'52" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'45")

06'06" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'59")

06'13" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑在蹈田間、最後2K跑自行車道，路線算舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 57.99 km

Y拖三代桃紅累積 : 448.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

a yi, 5速男和其他 3 人說推

·

Apo 精彩的超半馬~

2022-06-12 12:57 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'50"	00:02'50"
2	06'21"	00:09'11"
3	06'52"	00:16'03"
4	06'07"	00:22'10"
5	06'14"	00:28'24"
6	06'39"	00:35'03"
7	06'11"	00:41'14"
8	06'36"	00:47'50"
9	07'14"	00:55'04"
10	06'08"	01:01'12"
11	06'25"	01:07'37"
12	05'59"	01:13'36"
13	07'48"	01:21'24"
14	06'40"	01:28'04"
15	06'01"	01:34'05"
16	08'35"	01:42'40"
17	07'02"	01:49'42"
18	07'56"	01:57'38"
19	06'42"	02:04'20"
20	08'46"	02:13'06"
21	08'13"	02:21'19"
22	08'40"	02:29'59"
23	06'47"	02:36'46"
24	09'55"	02:46'41"
25	08'25"	02:55'06"
26	06'08"	03:01'14"
27	09'13"	03:10'27"
27.9	07'29"	03:16'58"

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朋友動態

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