陳傳宗 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳傳宗台北市
ID 458308

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半馬 | 01:50:46 | 05:15/km | 第15半馬

2022 玉里稻鎮好柚獲半程馬拉松

官方成績
日期	2022-06-12
成績	01:50:46
總名次	23 / 174
分組名次	6 / 38
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:50'44"

10 km

(00:50'44")

00:25'22"

15 km

(01:16'18")

00:25'34" (+00'12")

00:52'25" (+01'41")

20 km

(01:43'09")

00:26'51" (+01'29")

Finish

(01:50:46)

日期: 2022-06-12 05:31 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1402 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

05'03"

(09'44")

05'03" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'02")

05'17" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'05")

05'03" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'22")

05'16" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 最後2k陡坡炸大腿🥵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 123.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'03"	00:09'44"
3	05'18"	00:15'02"
4	05'03"	00:20'05"
5	05'17"	00:25'22"
6	04'52"	00:30'14"
7	05'04"	00:35'18"
8	05'05"	00:40'23"
9	05'01"	00:45'24"
10	05'20"	00:50'44"
11	05'00"	00:55'44"
12	05'04"	01:00'48"
13	05'08"	01:05'56"
14	04'46"	01:10'42"
15	05'36"	01:16'18"
16	05'05"	01:21'23"
17	04'56"	01:26'19"
18	05'19"	01:31'38"
19	05'24"	01:37'02"
20	06'07"	01:43'09"
21	06'06"	01:49'15"
21.3	04'38"	01:50'46"

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