Abu tanapima 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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11.0 km | 01:11:10 | 06:28/km

2022 玉里稻鎮好柚獲半程馬拉松

官方成績
日期	2022-06-12
成績	01:11:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

日期: 2022-06-12 05:41 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

05'48"

(11'25")

05'48" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'23")

05'58" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'21")

05'58" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'26"

(29'48")

06'26" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

沒想像中好跑，多段的陡坡跑到快升天了，真的是咬牙跑到終點

賽後評分: 路線規劃佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 63.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡派奇, Andrew Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'48"	00:11'26"
3	05'58"	00:17'24"
4	05'58"	00:23'22"
5	06'27"	00:29'49"
6	06'22"	00:36'11"
7	06'20"	00:42'31"
8	06'20"	00:48'51"
9	06'14"	00:55'05"
10	08'05"	01:03'10"
11	06'43"	01:09'53"
11.2	05'38"	01:11'11"

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