Rexgod Cheng--啓陽 2022/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
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Rexgod Cheng--啓陽

37.3 km | 01:46:44 | 21.0 km/h

日期: 2022-06-11 14:36 - 總爬升: 564 m - 地點: 中社 - 天氣: 雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1009 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'09"

(10'09")

29.75 (-0.50)

5000 / 5000

2

17'58"

(28'08")

16.74 (-13.51)

5000 / 10000

3

19'29"

(47'37")

15.45 (-14.80)

5000 / 15000

4

16'16"

(01:03'54")

18.46 (-11.79)

5000 / 20000

5

14'07"

(01:18'01")

21.30 (-8.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

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·

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·

中社*2

上卡第一騎(上次爆胎未完成)
原本要3趟，第二趟上山過程下雨直接取消
本次(1.--18:31、2--21::50)
完成4趟--騎滿50趟會變強嗎？

中社PR(第一趟 18：12，第二趟 19:55)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 172.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許建德, Kung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	1.3 %
2	30.5	1.2 %
3	32.7	-0.4 %
4	32.1	-0.4 %
5	28.6	1.5 %
6	26.1	1.0 %
7	25.7	1.4 %
8	10.1	2.0 %
9	18.1	2.8 %
10	14.7	3.1 %
11	15.2	5.6 %
12	13.1	5.9 %
13	12.0	6.3 %
14	13.0	5.3 %
15	42.9	-5.7 %
16	50.0	-6.3 %
17	41.4	-5.9 %
18	14.5	-5.3 %
19	12.9	5.7 %
20	12.5	6.0 %
21	11.1	6.6 %
22	12.9	5.9 %
23	45.0	-5.9 %
24	45.0	-6.0 %
25	41.9	-6.1 %
26	45.0	-5.6 %
27	45.6	-3.4 %
28	34.0	-2.7 %
29	20.7	-0.8 %
30	22.9	-1.3 %
31	27.5	-0.8 %
32	25.0	-1.5 %
33	27.3	-1.3 %
34	29.0	2.8 %
35	19.3	-1.0 %
36	29.8	-0.6 %
37	16.5	1.3 %
37.3	17.6	-0.8 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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