柱子 2022/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.2 km | 01:01:31 | 05:28/km

日期: 2022-06-08 17:30 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 05'47" / 05'40" / 05'26" / 05'21" / 05'23" / 05'16" / 05'17" / 05'13" / 05'05" / 04'59" / 06'39" / 06'26" /

Easy Run 10KM
全程時大時小的雨勢，跑起來就是爽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 269.49 km

母子鱷魚 Y拖小藍累積 : 1263.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

宛芸, 郭哲宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'40"	00:11'27"
3	05'26"	00:16'53"
4	05'21"	00:22'14"
5	05'23"	00:27'37"
6	05'16"	00:32'53"
7	05'17"	00:38'10"
8	05'13"	00:43'23"
9	05'05"	00:48'28"
10	04'59"	00:53'27"
11	06'39"	01:00'06"
11.2	06'29"	01:01'31"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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