Effie Kang 2022/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

Effie Kang 台北市
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42.5 km | 01:51:31 | 22.9 km/h

日期: 2022-06-05 10:29 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 70 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'40"

(12'40")

23.68 (-9.96)

5000 / 5000

2

13'47"

(26'27")

21.82 (-11.83)

5000 / 10000

3

08'56"

(35'24")

33.64

5000 / 15000

4

12'39"

(48'03")

23.84 (-9.80)

5000 / 20000

5

16'21"

(01:04'25")

18.37 (-15.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 182.67 km

Giant Langma Advanced 2 Disc

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	4.4 %
2	24.8	-3.5 %
3	22.2	3.2 %
4	33.3	-3.8 %
5	38.7	-5.6 %
6	22.8	-4.4 %
7	15.3	4.0 %
8	15.4	3.8 %
9	39.1	-5.2 %
10	33.0	-3.9 %
11	37.9	-5.0 %
12	34.0	-3.8 %
13	28.8	-1.4 %
14	33.0	-2.2 %
15	35.6	-1.9 %
16	29.8	-2.2 %
17	21.7	2.6 %
18	24.5	-2.5 %
19	31.0	-3.1 %
20	6.9	-1.2 %
21	28.8	-1.1 %
22	12.7	-1.1 %
23	14.5	-0.6 %
24	21.2	-0.4 %
25	23.2	-0.3 %
26	26.9	-1.8 %
27	33.0	-0.6 %
28	29.3	-1.0 %
29	33.3	-0.3 %
30	27.9	-0.7 %
31	28.3	-0.4 %
32	27.7	1.0 %
33	29.0	-0.8 %
34	8.5	1.3 %
35	23.8	1.0 %
36	28.3	-0.7 %
37	27.5	1.5 %
38	21.6	3.0 %
39	15.0	-1.3 %
40	18.7	-0.7 %
41	12.9	-0.4 %
42	15.3	1.0 %
42.5	13.0	1.5 %

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