Stephen Ko 2013/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Ko 香港
ID 13778

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11.4 km | 01:24:42 | 07:25/km

日期: 2013-06-05 11:51 - 地點: wts - 天氣: 陰,雨,曬 - 平均心率: 139 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 07'38" / 07'05" / 07'28" / 07'13" / 07'29" / 06'14" / 06'34" / 07'08" / 06'40" / 06'54" / 07'36" / 15'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 30.33 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 271.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Tommy Wong, David 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'05"	00:14'43"
3	07'28"	00:22'11"
4	07'13"	00:29'24"
5	07'29"	00:36'53"
6	06'14"	00:43'07"
7	06'34"	00:49'41"
8	07'08"	00:56'49"
9	06'40"	01:03'29"
10	06'54"	01:10'23"
11	07'36"	01:17'59"
11.9	07'49"	01:24'42"

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