Shiau Wen Yao 2022/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Shiau Wen Yao 基隆
ID 246192

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11.8 km | 03:31:49 | 17:59/km

日期: 2022-06-02 10:34 - 總爬升: 858 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 16'18" / 15'10" / 18'17" / 22'28" / 31'59" / 25'30" / 19'55" / 14'09" / 12'42" / 11'23" / 11'26" / 18'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 175.98 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳果狗和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'18"	00:16'18"
2	15'10"	00:31'28"
3	18'17"	00:49'45"
4	22'28"	01:12'13"
5	31'59"	01:44'12"
6	25'30"	02:09'42"
7	19'55"	02:29'37"
8	14'09"	02:43'46"
9	12'42"	02:56'28"
10	11'23"	03:07'51"
11	11'26"	03:19'17"
11.8	18'38"	03:33'38"

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