江馬克 2022/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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5.0 km | 00:27:45 | 05:32/km

日期: 2022-06-01 18:36 - 平均心率: 144 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'41" / 05'40" / 05'45" / 05'22" / 05'13" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'20")

05'39" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'05")

05'44" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'27")

05'22" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'40")

05'13"

1000 / 5000

6

00'04"

(27'45")

05'08"

13 / 5013

台中

江馬克

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 61.90 km

Nike free-2000-white 累積 : 30.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ruru, wei-Che 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'40"	00:11'21"
3	05'45"	00:17'06"
4	05'22"	00:22'28"
5	05'13"	00:27'41"
5.0	04'49"	00:27'45"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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