曾聖芳 2022/05/29 訓練日誌

曾聖芳嘉義
ID 241567

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曾聖芳

99.9 km | 04:50:16 | 20.6 km/h

NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2022-05-29
成績	04:50:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'01")

00:11'01" (+02'34")

00:19'43"

10 km

(00:19'43")

00:08'42" (+00'15")

15 km

(00:31'55")

00:12'12" (+03'45")

00:21'24" (+01'41")

20 km

(00:41'07")

00:09'12" (+00'45")

25 km

(00:57'32")

00:16'25" (+07'58")

00:33'57" (+14'14")

30 km

(01:15'04")

00:17'32" (+09'05")

35 km

(01:27'43")

00:12'39" (+04'12")

00:53'36" (+33'53")

40 km

(02:08'40")

00:40'57" (+32'30")

45 km

(02:21'40")

00:13'00" (+04'33")

00:25'52" (+06'09")

50 km

(02:34'32")

00:12'52" (+04'25")

55 km

(02:47'25")

00:12'53" (+04'26")

00:30'29" (+10'46")

60 km

(03:05'01")

00:17'36" (+09'09")

65 km

(03:34'03")

00:29'02" (+20'35")

00:37'29" (+17'46")

70 km

(03:42'30")

00:08'27"

75 km

(03:52'07")

00:09'37" (+01'10")

00:31'12" (+11'29")

80 km

(04:13'42")

00:21'35" (+13'08")

85 km

(04:24'03")

00:10'21" (+01'54")

00:20'55" (+01'12")

90 km

(04:34'37")

00:10'34" (+02'07")

95 km

(04:46'54")

00:12'17" (+03'50")

00:00'00"

Finish

(04:50:16)

日期: 2022-05-29 05:40 - 總爬升: 892 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2122 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'00"

(11'00")

27.27 (-8.37)

5000 / 5000

08'41"

(19'42")

34.62 (-1.03)

5000 / 10000

12'12"

(31'54")

24.66 (-10.99)

5000 / 15000

09'12"

(41'06")

32.73 (-2.92)

5000 / 20000

16'24"

(57'31")

18.37 (-17.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 最後終點的石板路七八年前就是這樣，今年還是這樣⋯⋯還有人在那邊摔車⋯⋯⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 170.77 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉宗學和陳榮興說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-1.6 %
2	28.3	-0.7 %
3	34.6	-1.1 %
4	29.5	1.8 %
5	33.0	-1.1 %
6	31.3	-0.4 %
7	34.6	-1.4 %
8	36.0	-1.4 %
9	37.5	-1.9 %
10	33.6	-1.0 %
11	31.6	-1.4 %
12	15.1	2.4 %
13	25.0	1.3 %
14	30.3	1.2 %
15	31.0	1.8 %
16	29.5	1.4 %
17	38.7	-2.9 %
18	35.3	-0.4 %
19	31.9	-2.2 %
20	29.5	1.4 %
21	30.8	2.5 %
22	22.2	2.6 %
23	21.2	4.3 %
24	10.1	3.9 %
25	20.0	-1.5 %
26	7.3	1.9 %
27	23.5	1.2 %
28	22.8	1.6 %
29	29.3	-5.2 %
30	29.0	2.0 %
31	20.6	3.5 %
32	26.9	-0.8 %
33	19.1	3.1 %
34	24.5	2.5 %
35	31.3	-1.5 %
36	22.1	2.1 %
37	22.5	1.8 %
38	23.5	2.0 %
39	2.0	-0.9 %
40	18.2	2.0 %
41	21.4	2.5 %
42	22.8	2.1 %
43	22.1	5.0 %
44	23.8	-1.5 %
45	25.7	1.5 %
46	21.2	2.7 %
47	25.2	1.4 %
48	24.0	1.9 %
49	24.2	2.1 %
50	22.5	3.0 %
51	22.4	4.2 %
52	20.7	4.6 %
53	24.3	2.5 %
54	23.5	3.0 %
55	26.3	1.5 %
56	18.9	3.4 %
57	24.7	-3.2 %
58	17.7	3.7 %
59	19.7	3.4 %
60	10.8	5.2 %
61	8.9	6.6 %
62	4.2	3.4 %
63	17.1	5.6 %
64	27.3	-3.8 %
65	27.7	-0.7 %
66	27.1	1.5 %
67	35.3	-1.8 %
68	37.5	-1.6 %
69	40.9	-2.9 %
70	40.9	-4.3 %
71	31.3	-2.8 %
72	37.9	-4.3 %
73	39.6	-1.8 %
74	24.0	2.0 %
75	28.6	1.2 %
76	24.8	-6.3 %
77	4.1	-1.4 %
78	35.3	-2.4 %
79	38.3	-4.9 %
80	43.4	-4.1 %
81	29.5	-3.9 %
82	26.5	-2.2 %
83	25.5	-1.5 %
84	32.1	-1.2 %
85	32.7	-0.9 %
86	26.3	-0.9 %
87	28.3	-0.6 %
88	26.5	-1.5 %
89	31.6	-0.2 %
90	30.0	-0.8 %
91	26.3	-3.3 %
92	18.0	2.3 %
93	30.0	-1.3 %
94	29.3	-0.7 %
95	22.9	-2.8 %
96	27.5	1.8 %
96.1	5.2	0.0 %