Dino Lee 2022/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 新北市
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79.8 km | 04:22:08 | 18.3 km/h

日期: 2022-05-29 04:34 - 總爬升: 1616 m - 地點: 五進五出林口台地 + 觀音山 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1918 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'28"

(13'28")

22.36 (-16.77)

5000 / 5000

2

19'33"

(33'02")

15.38 (-23.75)

5000 / 10000

3

13'25"

(46'27")

22.36 (-16.77)

5000 / 15000

4

07'42"

(54'10")

39.13

5000 / 20000

5

17'21"

(01:11'31")

17.31 (-21.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

Dino Lee

觀音山

·

新北市

Dino Lee

北79-觀海橋

·

新北市

Dino Lee

太古山

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 398.87 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

魏小恭說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-4.4 %
2	27.3	-1.0 %
3	20.8	-3.8 %
4	22.0	3.7 %
5	23.1	4.9 %
6	17.1	6.0 %
7	12.9	7.7 %
8	10.8	10.9 %
9	16.5	2.0 %
10	26.7	2.5 %
11	25.9	3.5 %
12	19.4	-1.4 %
13	20.6	-2.4 %
14	19.9	6.5 %
15	29.0	-1.6 %
16	31.6	-3.2 %
17	48.6	-6.4 %
18	46.2	-6.2 %
19	37.5	-1.6 %
20	35.6	-1.9 %
21	34.0	-1.8 %
22	33.6	-1.3 %
23	23.1	-1.8 %
24	13.9	7.8 %
25	8.7	7.1 %
26	25.2	-3.7 %
27	29.8	-10.3 %
28	19.1	3.2 %
29	21.2	1.7 %
30	13.2	6.5 %
31	9.1	7.2 %
32	20.6	4.3 %
33	27.7	-1.1 %
34	33.6	-6.1 %
35	48.0	-8.3 %
36	33.0	-6.2 %
37	18.8	-1.8 %
38	12.3	5.8 %
39	10.3	10.1 %
40	7.5	4.6 %
41	12.3	4.6 %
42	22.0	2.1 %
43	20.8	1.8 %
44	30.8	-3.1 %
45	37.1	-9.4 %
46	45.0	-8.3 %
47	33.3	1.8 %
48	28.3	-1.1 %
49	17.5	4.2 %
50	12.8	8.0 %
51	13.6	6.7 %
52	16.3	6.6 %
53	8.2	9.5 %
54	10.1	7.6 %
55	5.9	-0.9 %
56	36.4	-4.8 %
57	40.9	-7.3 %
58	36.7	-8.3 %
59	13.2	8.8 %
60	13.1	5.6 %
61	22.1	2.2 %
62	22.2	2.1 %
63	16.8	2.5 %
64	24.3	-3.8 %
65	36.0	-6.7 %
66	36.7	-7.1 %
67	35.6	-4.6 %
68	14.2	4.0 %
69	18.9	1.3 %
70	13.6	3.0 %
71	7.0	8.1 %
72	7.6	11.7 %
73	34.0	-5.2 %
74	49.3	-8.3 %
75	20.5	-9.2 %
76	27.5	2.7 %
77	16.5	2.0 %
78	23.1	3.0 %
79	21.3	1.6 %
79.8	18.4	3.0 %

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