柱子 2022/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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13.4 km | 01:24:42 | 06:19/km

日期: 2022-05-25 17:40 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 06'31" / 06'28" / 06'01" / 05'52" / 05'50" / 06'29" / 06'47" / 06'31" / 06'15" / 05'58" / 05'58" / 05'12" / 07'40" / 07'55" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 257.78 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

宛芸, 方格子和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'28"	00:12'59"
3	06'01"	00:19'00"
4	05'52"	00:24'52"
5	05'50"	00:30'42"
6	06'29"	00:37'11"
7	06'47"	00:43'58"
8	06'31"	00:50'29"
9	06'15"	00:56'44"
10	05'58"	01:02'42"
11	05'58"	01:08'40"
12	05'12"	01:13'52"
13	07'40"	01:21'32"
13.4	07'55"	01:24'42"

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