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    許家彰(錸德慢跑) 新竹
    ID 10804
    677 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    許家彰(錸德慢跑)
    15.1 km | 01:21:18 | 05:22/km
    日期: 2015-08-07 05:01 - 地點: 竹22加小7 - 天氣: 晴 - 卡路里: 898 Cal - 總步數: 14886 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 91%
    Pace: 06'30" / 06'06" / 05'30" / 05'42" / 05'48" / 05'58" / 05'07" / 06'07" / 04'50" / 04'43" / 04'47" / 04'53" / 04'58" / 04'48" / 04'56" / 05'09" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'30"  (06'30")
    		06'29" (+01'46")1000 / 1000184 / 83
    2
    06'06"  (12'36")
    		06'05" (+01'22")1000 / 2001185 / 88
    3
    05'30"  (18'06")
    		05'28" (+00'45")1004 / 3005188 / 96
    4
    05'45"  (23'51")
    		05'41" (+00'58")1008 / 4014185 / 94
    5
    05'45"  (29'36")
    		05'44" (+01'01")1002 / 5016183 / 94
    展開計圈分析
    6
    05'58"  (35'34")
    		05'56" (+01'13")1004 / 6020182 / 92
    7
    05'10"  (40'44")
    		05'07" (+00'24")1006 / 7027183 / 106
    8
    06'10"  (46'54")
    		06'06" (+01'23")1008 / 8035166 / 98
    9
    04'47"  (51'41")
    		04'46" (+00'03")1000 / 9036184 / 113
    10
    04'46"  (56'27")
    		04'43"1008 / 10044184 / 114
    11
    04'47"  (01:01'14")
    		04'45" (+00'02")1004 / 11048183 / 114
    12
    04'53"  (01:06'07")
    		04'51" (+00'08")1004 / 12053183 / 112
    13
    04'58"  (01:11'05")
    		04'56" (+00'13")1004 / 13057184 / 109
    14
    04'48"  (01:15'53")
    		04'47" (+00'04")1001 / 14059185 / 112
    15
    04'56"  (01:20'49")
    		04'53" (+00'10")1007 / 15066184 / 110
    16
    00'29"  (01:21'18")
    		04'15" 113 / 15179190 / 123
    新竹
    許家彰(錸德慢跑)
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    大家早安~~
    8/7日錸德竹22晨跑團練.(加小7一圈)
    謝謝源金哥的補給.
    謝謝建豪拍照.
    謝謝片妮的義美豆漿&麥芽糖餅乾和橘子蜜餞.
    謝謝宜儒帶來好吃西點與拍照.
    每天起跑前5~6公里身體沒熱身好跑得很慢又很累.....跑到小7後.身體熱開後..跑得變成很輕鬆也有速度.....

    8月累積里程 : 329.16 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    陳東亮, penny 和其他 168 人說推
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    觀看另 8 則留言
    黃麟勝 璋哥每天都精實耶.....
    2015-08-07 06:42 ·
     2 個人推
    能能 許大：早安！颱風注意安全喔。
    2015-08-07 07:58 ·
     2 個人推
    李同湖 家彰兄,早安~~
    2015-08-07 08:12 ·
     2 個人推
    Arvin 許大哥早～
    要跟在像你這種跑車級的後面～常常一下子就看不到車尾燈了～^_^
    2015-08-07 08:48 ·
     4 個人推
    許家彰(錸德慢跑) 麟勝早安~~
    有伴一起跑感覺很輕鬆...
    2015-08-07 09:20 ·
     3 個人推
    許家彰(錸德慢跑) 啟能早安~~
    謝謝提醒.
    早上晨跑.天氣很好.風不大也沒下雨.
    2015-08-07 09:21 ·
     2 個人推
    許家彰(錸德慢跑) 同湖兄早安.
    2015-08-07 09:22 ·
     2 個人推
    許家彰(錸德慢跑) 健廷早安~
    您年輕進步空件很大.再練一陣.換我看不到你車尾燈...
    2015-08-07 09:23 ·
     2 個人推
    能能 許大：午安！88節快樂。
    2015-08-08 12:20 ·
     3 個人推
    許家彰(錸德慢跑) 啟能晚安~~
    88節快樂
    2015-08-08 20:11 ·
     4 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'30"00:06'30"
    206'06"00:12'36"
    305'30"00:18'06"
    405'42"00:23'48"
    505'48"00:29'36"
    605'58"00:35'34"
    705'07"00:40'41"
    806'07"00:46'48"
    904'50"00:51'38"
    1004'43"00:56'21"
    1104'47"01:01'08"
    1204'53"01:06'01"
    1304'58"01:10'59"
    1404'48"01:15'47"
    1504'56"01:20'43"
    15.105'08"01:21'18"

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