Ding Ding 閉上眼睛 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

5.3 km | 00:30:44 | 05:45/km

日期: 2022-05-22 22:05 - 地點: 🐹 - 天氣: 悶 - 平均心率: 122 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'33" / 05'46" / 06'06" / 05'22" / 06'19" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'19")

05'46" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'16")

05'56" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'47")

05'31"

1000 / 4000

5

05'32"

(29'19")

05'32" (+00'01")

1000 / 5000

6

01'24"

(30'44")

05'11"

271 / 5271

台中

Ding Ding 閉上眼睛

IV

·

能跑就是福 🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 192.92 km

ZEPRO 順澤宮累積 : 823.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃進玉, 雅萍和其他 44 人說推

·

沈麗鳳晚安～運動愉悅，勇於善待自己💪

2022-05-23 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'46"	00:12'19"
3	06'06"	00:18'25"
4	05'22"	00:23'47"
5	06'19"	00:30'06"
5.3	05'13"	00:31'31"

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