Rexgod Cheng--啓陽 2022/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
ID 93620

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Rexgod Cheng--啓陽

38.2 km | 02:08:28 | 17.9 km/h

日期: 2022-05-20 20:36 - 總爬升: 633 m - 地點: 中社 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1107 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'15"

(13'15")

22.64

5000 / 5000

2

21'32"

(34'48")

13.95 (-8.69)

5000 / 10000

3

19'20"

(54'09")

15.52 (-7.12)

5000 / 15000

4

14'08"

(01:08'18")

21.30 (-1.34)

5000 / 20000

5

21'40"

(01:29'58")

13.85 (-8.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

中社路2.5趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 66.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Michael Pan, 王澤豪🇹🇼 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	1.0 %
2	22.8	1.5 %
3	25.5	2.0 %
4	24.5	-0.9 %
5	26.1	2.7 %
6	23.7	1.8 %
7	20.0	1.2 %
8	9.8	1.3 %
9	5.5	3.3 %
10	12.4	3.0 %
11	15.2	6.0 %
12	13.2	6.0 %
13	11.5	6.8 %
14	13.7	5.3 %
15	48.0	-6.8 %
16	50.7	-7.0 %
17	45.0	-5.0 %
18	27.3	-6.6 %
19	12.5	5.9 %
20	13.0	6.0 %
21	11.2	6.6 %
22	13.4	5.4 %
23	45.6	-6.2 %
24	12.6	5.9 %
25	10.4	7.6 %
26	18.3	-6.3 %
27	16.5	-6.4 %
28	16.1	-6.3 %
29	1.0	-3.7 %
30	33.0	-2.6 %
31	23.5	-1.5 %
32	18.4	-0.9 %
33	20.1	-0.5 %
34	19.3	2.0 %
35	19.8	-1.0 %
36	37.1	1.4 %
37	33.0	-0.4 %
38	26.5	-1.0 %
38.2	20.0	-1.0 %

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