徐大 Kevin 2022/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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11.6 km | 01:19:26 | 06:50/km

日期: 2022-05-20 06:13 - 平均心率: 136 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 06'09" / 06'06" / 07'15" / 06'50" / 06'54" / 06'58" / 07'07" / 07'06" / 07'20" / 07'20" / 07'11" / 05'06" /

五點鬧鐘賴到六點起床，跑的有氣無力，越跑越慢了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 96.61 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12580.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

鄭伯, 沈志欽和其他 1 人說推

·

鄭伯問一下，你母校的吉祥物是那隻烏龜嗎？

2022-05-20 20:49 ·

1 個人推

鄭伯俺女兒跑去你母校看到的，我問問而已
你是兔子？

2022-05-21 04:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'06"	00:12'15"
3	07'15"	00:19'30"
4	06'50"	00:26'20"
5	06'54"	00:33'14"
6	06'58"	00:40'12"
7	07'07"	00:47'19"
8	07'06"	00:54'25"
9	07'20"	01:01'45"
10	07'20"	01:09'05"
11	07'11"	01:16'16"
11.6	05'06"	01:19'26"

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