林明祥 2022/05/15 訓練日誌

林明祥新竹
ID 323216

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林明祥

全馬 | 05:11:19 | 07:22/km | 第35馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	05:11:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+00'13")

01:02'13"

10 km

(01:02'13")

00:31'00"

15 km

(01:34'27")

00:32'14" (+01'14")

01:09'06" (+06'53")

20 km

(02:11'19")

00:36'52" (+05'52")

25 km

(02:52'35")

00:41'16" (+10'16")

01:12'30" (+10'17")

30 km

(03:23'49")

00:31'14" (+00'14")

35 km

(04:01'17")

00:37'28" (+06'28")

01:13'37" (+11'24")

40 km

(04:37'26")

00:36'09" (+05'09")

Finish

(05:11:19)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1960 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'55")

1000 / 1000

05'48"

(11'52")

05'48" (+00'39")

1000 / 2000

05'42"

(17'35")

05'42" (+00'33")

1000 / 3000

07'00"

(24'35")

07'00" (+01'51")

1000 / 4000

06'37"

(31'13")

06'37" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 上上下下
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	10~12	65~79%
2:M馬拉松配速區	12~14	79~89%
3:T乳酸耐力區	14~14	89~92%
4:A無氧耐力區	14~15	92~97.5%
5:I最大耗氧區	15~16	97.5~100%
最大心率為16 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.32 km

亞瑟士虎走6 累積 : 13541.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Morris Chuang, 葉文福和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'49"	00:11'53"
3	05'42"	00:17'35"
4	07'01"	00:24'36"
5	06'37"	00:31'13"
6	06'20"	00:37'33"
7	06'57"	00:44'30"
8	05'45"	00:50'15"
9	06'16"	00:56'31"
10	05'42"	01:02'13"
11	05'34"	01:07'47"
12	05'42"	01:13'29"
13	06'28"	01:19'57"
14	07'30"	01:27'27"
15	07'00"	01:34'27"
16	07'06"	01:41'33"
17	07'45"	01:49'18"
18	09'00"	01:58'18"
19	05'37"	02:03'55"
20	07'24"	02:11'19"
21	06'40"	02:17'59"
22	09'16"	02:27'15"
23	09'40"	02:36'55"
24	06'48"	02:43'43"
25	08'52"	02:52'35"
26	06'06"	02:58'41"
27	06'36"	03:05'17"
28	06'57"	03:12'14"
29	06'21"	03:18'35"
30	05'14"	03:23'49"
31	06'55"	03:30'44"
32	05'10"	03:35'54"
33	10'11"	03:46'05"
34	07'24"	03:53'29"
35	07'48"	04:01'17"
36	08'33"	04:09'50"
37	05'47"	04:15'37"
38	06'25"	04:22'02"
39	06'36"	04:28'38"
40	08'48"	04:37'26"
41	07'15"	04:44'41"
42	07'42"	04:52'23"
43	10'48"	05:03'11"
44	08'11"	05:11'22"
44.0	10'00"	05:11'26"