Man Boss 2022/05/15 訓練日誌

Man Boss 台南
ID 222359

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Man Boss

全馬 | 05:47:09 | 08:13/km | 第26馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	05:47:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11" (+03'02")

01:07'20"

10 km

(01:07'20")

00:32'09"

15 km

(01:42'51")

00:35'31" (+03'22")

01:15'02" (+07'42")

20 km

(02:22'22")

00:39'31" (+07'22")

25 km

(03:05'56")

00:43'34" (+11'25")

01:18'31" (+11'11")

30 km

(03:40'53")

00:34'57" (+02'48")

35 km

(04:26'29")

00:45'36" (+13'27")

01:31'47" (+24'27")

40 km

(05:12'40")

00:46'11" (+14'02")

Finish

(05:47:09)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 896 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2264 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'40")

1000 / 1000

06'26"

(13'31")

06'26" (+01'01")

1000 / 2000

07'15"

(20'46")

07'15" (+01'50")

1000 / 3000

07'59"

(28'46")

07'59" (+02'34")

1000 / 4000

06'25"

(35'11")

06'25" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: no
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 285.25 km

adidas (愛迪達) ULTRABOOST 20(小黑) 累積 : 143.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

萱, 胡忠延和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'26"	00:13'31"
3	07'15"	00:20'46"
4	08'00"	00:28'46"
5	06'25"	00:35'11"
6	07'14"	00:42'25"
7	07'00"	00:49'25"
8	06'11"	00:55'36"
9	06'19"	01:01'55"
10	05'25"	01:07'20"
11	05'58"	01:13'18"
12	06'01"	01:19'19"
13	06'58"	01:26'17"
14	07'56"	01:34'13"
15	08'38"	01:42'51"
16	07'41"	01:50'32"
17	07'01"	01:57'33"
18	07'56"	02:05'29"
19	07'50"	02:13'19"
20	09'03"	02:22'22"
21	08'04"	02:30'26"
22	08'57"	02:39'23"
23	09'03"	02:48'26"
24	08'00"	02:56'26"
25	09'30"	03:05'56"
26	07'44"	03:13'40"
27	08'12"	03:21'52"
28	05'46"	03:27'38"
29	06'45"	03:34'23"
30	06'30"	03:40'53"
31	08'06"	03:48'59"
32	06'46"	03:55'45"
33	11'07"	04:06'52"
34	09'37"	04:16'29"
35	10'00"	04:26'29"
36	08'38"	04:35'07"
37	07'46"	04:42'53"
38	08'52"	04:51'45"
39	09'27"	05:01'12"
40	11'28"	05:12'40"
41	07'49"	05:20'29"
42	11'51"	05:32'20"
43	11'12"	05:43'32"
43.6	06'28"	05:47'09"