柯國揚(小柯) 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

133 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

柯國揚(小柯)

全馬 | 04:01:19 | 05:43/km | 第23馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	04:01:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22" (+02'48")

00:49'56"

10 km

(00:49'56")

00:23'34"

15 km

(01:14'49")

00:24'53" (+01'19")

00:52'15" (+02'19")

20 km

(01:42'11")

00:27'22" (+03'48")

25 km

(02:11'49")

00:29'38" (+06'04")

00:53'44" (+03'48")

30 km

(02:35'55")

00:24'06" (+00'32")

35 km

(03:04'45")

00:28'50" (+05'16")

01:02'22" (+12'26")

40 km

(03:38'17")

00:33'32" (+09'58")

Finish

(04:01:19)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 843 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2221 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+01'05")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'43")

04'48" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'13"

(14'57")

05'13" (+01'24")

1000 / 3000

4

06'08"

(21'05")

06'08" (+02'19")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'21")

05'15" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 首航成功
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 401.33 km

母子鱷魚三代寶藍配淺紅-38 累積 : 4987.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

崔存得, Chin Tsai Chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'49"	00:09'43"
3	05'14"	00:14'57"
4	06'08"	00:21'05"
5	05'17"	00:26'22"
6	05'34"	00:31'56"
7	05'02"	00:36'58"
8	04'33"	00:41'31"
9	04'36"	00:46'07"
10	03'49"	00:49'56"
11	04'42"	00:54'38"
12	04'34"	00:59'12"
13	05'02"	01:04'14"
14	04'58"	01:09'12"
15	05'37"	01:14'49"
16	05'25"	01:20'14"
17	05'19"	01:25'33"
18	05'32"	01:31'05"
19	05'18"	01:36'23"
20	05'48"	01:42'11"
21	05'26"	01:47'37"
22	06'44"	01:54'21"
23	05'32"	01:59'53"
24	05'48"	02:05'41"
25	06'08"	02:11'49"
26	04'31"	02:16'20"
27	05'06"	02:21'26"
28	04'37"	02:26'03"
29	05'00"	02:31'03"
30	04'52"	02:35'55"
31	05'06"	02:41'01"
32	05'42"	02:46'43"
33	06'17"	02:53'00"
34	05'40"	02:58'40"
35	06'05"	03:04'45"
36	08'14"	03:12'59"
37	05'36"	03:18'35"
38	04'53"	03:23'28"
39	06'24"	03:29'52"
40	08'25"	03:38'17"
41	05'16"	03:43'33"
42	08'25"	03:51'58"
43	07'29"	03:59'27"
43.4	04'31"	04:01'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km