杰JJ 2022/05/15 訓練日誌

杰JJ 基隆
ID 471615

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杰JJ

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:29:03 | 06:22/km | 第20馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	04:29:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10" (+02'19")

00:50'01"

10 km

(00:50'01")

00:23'51"

15 km

(01:14'12")

00:24'11" (+00'20")

00:50'40" (+00'39")

20 km

(01:40'41")

00:26'29" (+02'38")

25 km

(02:10'03")

00:29'22" (+05'31")

01:00'32" (+10'31")

30 km

(02:41'13")

00:31'10" (+07'19")

35 km

(03:25'29")

00:44'16" (+20'25")

01:19'57" (+29'56")

40 km

(04:01'10")

00:35'41" (+11'50")

Finish

(04:29:03)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 883 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2957 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'59")

1000 / 1000

04'48"

(10'02")

04'48" (+00'34")

1000 / 2000

04'59"

(15'01")

04'59" (+00'45")

1000 / 3000

06'11"

(21'13")

06'11" (+01'57")

1000 / 4000

04'57"

(26'10")

04'57" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

杰JJ

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賽後評分: 🤣☺️😜
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 228.34 km

adizero Boston 9 m EG4657 累積 : 1004.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

翔, 胡忠延和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'48"	00:10'01"
3	05'00"	00:15'01"
4	06'11"	00:21'12"
5	04'58"	00:26'10"
6	05'08"	00:31'18"
7	05'04"	00:36'22"
8	04'26"	00:40'48"
9	04'58"	00:45'46"
10	04'15"	00:50'01"
11	04'24"	00:54'25"
12	04'28"	00:58'53"
13	04'53"	01:03'46"
14	04'51"	01:08'37"
15	05'35"	01:14'12"
16	05'22"	01:19'34"
17	05'14"	01:24'48"
18	05'26"	01:30'14"
19	05'10"	01:35'24"
20	05'17"	01:40'41"
21	05'22"	01:46'03"
22	06'24"	01:52'27"
23	06'18"	01:58'45"
24	05'25"	02:04'10"
25	05'53"	02:10'03"
26	04'49"	02:14'52"
27	06'16"	02:21'08"
28	07'27"	02:28'35"
29	07'26"	02:36'01"
30	05'12"	02:41'13"
31	06'12"	02:47'25"
32	05'57"	02:53'22"
33	08'40"	03:02'02"
34	15'59"	03:18'01"
35	07'28"	03:25'29"
36	07'24"	03:32'53"
37	05'04"	03:37'57"
38	07'07"	03:45'04"
39	06'35"	03:51'39"
40	09'31"	04:01'10"
41	07'40"	04:08'50"
42	07'20"	04:16'10"
43	08'53"	04:25'03"
43.9	04'31"	04:29'03"