Lee 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
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Lee

全馬 | 03:42:05 | 05:15/km | 第63馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	03:42:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22" (+06'38")

00:56'14" (+06'43")

10 km

(00:56'14")

00:24'52" (+00'08")

15 km

(01:20'58")

00:24'44"

00:49'31"

20 km

(01:45'45")

00:24'47" (+00'03")

25 km

(02:16'15")

00:30'30" (+05'46")

00:57'43" (+08'12")

30 km

(02:43'28")

00:27'13" (+02'29")

35 km

(03:10'23")

00:26'55" (+02'11")

00:54'08" (+04'37")

40 km

(03:37'36")

00:27'13" (+02'29")

Finish

(03:42:05)

日期: 2022-05-15 05:30 - 天氣: 陣雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2542 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:45'45"

(01:45'45")

05'17"

20000 / 20000

57'43"

(02:43'28")

05'46" (+00'29")

10000 / 30000

26'54"

(03:10'23")

05'22" (+00'05")

5000 / 35000

27'13"

(03:37'36")

05'26" (+00'09")

5000 / 40000

04'34"

(03:42'10")

04'51"

943 / 40943

新北市

Lee

留言

賽前宣言: 💪😄👍👍👍

賽後評分: 腸胃不舒服上了幾次廁所走走跑跑勉強完賽🥵
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 264.34 km

NIKE Air Zoom Alphafly NEXT% FK 累積 : 1145.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林俊杰, C.C. Tai 和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林淑宛身體狀況不好但仍能漂亮完賽，真是全憑實力👍👍👍🤩🤩🥳

2022-05-18 06:32 ·

1 個人推

C.C. Tai 總之…恭喜平安完賽。

2022-05-18 07:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'48"	00:11'48"
2	04'42"	00:16'30"
3	04'57"	00:21'27"
4	04'56"	00:26'23"
5	04'59"	00:31'22"
6	04'59"	00:36'21"
7	05'06"	00:41'27"
8	05'01"	00:46'28"
9	04'54"	00:51'22"
10	04'52"	00:56'14"
11	05'06"	01:01'20"
12	04'54"	01:06'14"
13	04'55"	01:11'09"
14	04'55"	01:16'04"
15	04'54"	01:20'58"
16	04'54"	01:25'52"
17	05'07"	01:30'59"
18	05'04"	01:36'03"
19	04'44"	01:40'47"
20	04'58"	01:45'45"
21	05'17"	01:51'02"
22	05'54"	01:56'56"
23	05'23"	02:02'19"
24	08'38"	02:10'57"
25	05'18"	02:16'15"
26	05'14"	02:21'29"
27	05'30"	02:26'59"
28	05'39"	02:32'38"
29	05'27"	02:38'05"
30	05'23"	02:43'28"
31	05'19"	02:48'47"
32	05'36"	02:54'23"
33	05'21"	02:59'44"
34	05'19"	03:05'03"
35	05'20"	03:10'23"
36	05'23"	03:15'46"
37	05'28"	03:21'14"
38	05'34"	03:26'48"
39	05'35"	03:32'23"
40	05'13"	03:37'36"
40.9	04'50"	03:42'10"