李晉嘉 2022/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

李晉嘉彰化
ID 324585

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2.2 km | 00:11:36 | 05:16/km

日期: 2022-05-10 21:49 - 平均心率: 157 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'10" / 05'01" / 12'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'11")

05'00"

1000 / 2000

3

01'25"

(11'36")

07'04" (+02'04")

200 / 2200

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 31.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李家豪和楚蒂說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'01"	00:10'11"
2.2	12'52"	00:12'46"

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