臥雲 2022/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
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半馬 | 02:12:49 | 06:17/km | 第63半馬

2022窗間過馬-週二歡樂賽

官方成績
日期	2022-05-10
成績	02:12:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21" (+02'46")

01:03'56"

10 km

(01:03'56")

00:30'35"

15 km

(01:37'00")

00:33'04" (+02'29")

01:05'48" (+01'52")

20 km

(02:09'44")

00:32'44" (+02'09")

Finish

(02:12:49)

日期: 2022-05-10 15:40 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'39"

(12'58")

06'39" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'52"

(19'50")

06'52" (+01'27")

1000 / 3000

4

06'49"

(26'39")

06'49" (+01'24")

1000 / 4000

5

06'42"

(33'22")

06'42" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

·

賽後評分: 不錯😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 538.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 誌鳴(了然居士) 和其他 78 人說推

·

觀看另 33 則留言

陳小茂午安臥雲運動愉快 👍😁

2022-05-12 16:34 ·

1 個人推

2022-05-13 09:44 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'39"	00:12'57"
3	06'52"	00:19'49"
4	06'50"	00:26'39"
5	06'42"	00:33'21"
6	06'14"	00:39'35"
7	06'06"	00:45'41"
8	06'04"	00:51'45"
9	06'09"	00:57'54"
10	06'02"	01:03'56"
11	05'25"	01:09'21"
12	08'58"	01:18'19"
13	06'22"	01:24'41"
14	06'13"	01:30'54"
15	06'06"	01:37'00"
16	06'02"	01:43'02"
17	07'19"	01:50'21"
18	06'35"	01:56'56"
19	06'29"	02:03'25"
20	06'19"	02:09'44"
21	05'44"	02:15'28"
21.2	05'56"	02:16'42"

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