李冠毅 2022/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

李冠毅台中
ID 690370

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80.3 km | 05:08:35 | 15.6 km/h

日期: 2022-05-05 08:57 - 總爬升: 667 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1921 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'04"

(21'04")

14.29 (-7.94)

5000 / 5000

2

14'58"

(36'02")

20.11 (-2.11)

5000 / 10000

3

14'55"

(50'57")

20.11 (-2.11)

5000 / 15000

4

15'42"

(01:06'40")

19.15 (-3.07)

5000 / 20000

5

16'00"

(01:22'40")

18.75 (-3.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

李冠毅

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.14 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和李家豪說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	-8.3 %
2	14.3	1.0 %
3	20.0	1.0 %
4	12.6	1.0 %
5	12.2	-0.4 %
6	17.6	1.0 %
7	16.9	-0.1 %
8	19.3	-0.2 %
9	21.6	-0.2 %
10	28.3	1.7 %
11	18.9	1.0 %
12	23.5	1.0 %
13	17.0	-0.9 %
14	17.4	1.0 %
15	27.1	-0.2 %
16	24.8	1.0 %
17	20.8	1.1 %
18	22.1	1.0 %
19	17.6	1.0 %
20	14.0	1.0 %
21	18.5	1.0 %
22	22.2	1.0 %
23	25.9	-1.8 %
24	14.9	3.1 %
25	16.1	4.0 %
26	9.2	-4.6 %
27	10.6	5.3 %
28	9.1	-5.0 %
29	2.1	10.0 %
30	9.6	-9.5 %
31	9.6	6.2 %
32	7.6	-3.9 %
33	12.0	6.3 %
34	5.4	7.6 %
35	3.4	6.6 %
36	2.6	5.6 %
37	10.0	6.4 %
38	15.2	-1.4 %
39	17.3	-3.3 %
40	30.8	-4.6 %
41	27.9	-4.1 %
42	17.6	-4.7 %
43	37.1	-4.7 %
44	34.6	-8.4 %
45	11.7	-2.3 %
46	18.8	-0.6 %
47	21.3	1.3 %
48	23.7	-1.0 %
49	24.7	-0.6 %
50	23.5	1.0 %
51	22.5	-0.7 %
52	26.7	-0.2 %
53	19.3	-0.2 %
54	17.3	1.5 %
55	11.6	1.4 %
56	24.0	-0.9 %
57	23.4	-0.4 %
58	21.8	-0.4 %
59	1.6	1.3 %
60	19.4	-0.4 %
61	19.7	-0.3 %
62	23.2	1.3 %
63	17.4	-0.2 %
64	18.2	2.1 %
65	15.8	3.3 %
66	27.5	-1.4 %
67	12.0	2.7 %
68	18.7	-0.8 %
69	13.7	-0.2 %
70	13.5	-0.2 %
71	16.9	-0.2 %
72	11.4	-0.2 %
73	15.4	-0.2 %
74	9.2	-0.5 %
75	14.9	2.2 %
76	17.6	-0.3 %
77	11.1	-0.4 %
78	14.0	-0.4 %
79	10.2	-0.2 %
80	20.0	1.0 %
80.3	15.4	-0.2 %

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