陳仁苔 2022/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳仁苔苗栗
ID 24580

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10.5 km | 01:28:54 | 08:27/km

日期: 2022-04-30 07:22 - 平均心率: 140 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 08'37" / 08'09" / 07'40" / 07'33" / 07'40" / 08'07" / 08'25" / 07'29" / 09'10" / 09'04" / 13'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45" (+01'16")

1000 / 1000

2

08'08"

(16'53")

08'08" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'40"

(24'34")

07'40" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'32"

(32'07")

07'32" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'40"

(39'47")

07'40" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

陳仁苔

·

經過一個月的腳背痛
治療後的復健跑OK沒有很痛的感覺
但⋯還是怪怪的～～～
加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 33.56 km

HOKA Carbon X2白累積 : 303.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

弱雞民, 陳仁苔和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	08'09"	00:16'46"
3	07'40"	00:24'26"
4	07'33"	00:31'59"
5	07'40"	00:39'39"
6	08'07"	00:47'46"
7	08'25"	00:56'11"
8	07'29"	01:03'40"
9	09'10"	01:12'50"
10	09'04"	01:21'54"
10.5	13'09"	01:28'46"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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