10.0 km | 00:51:40 | 05:08/km日期: 2015-07-27 20:18 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼爽舒適 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 06'12" / 05'40" / 05'20" / 05'00" / 05'08" / 05'08" / 04'56" / 04'36" / 04'44" / 04'48" / 03'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+01'41") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'44" (+01'09") | 998 / 2006 |
| 3 | | 05'18" (+00'43") | 992 / 2998 |
| 4 | | 05'00" (+00'25") | 1000 / 3998 |
| 5 | | 05'09" (+00'34") | 1008 / 5007 |
| 6 | | 05'09" (+00'34") | 996 / 6004 |
| 7 | | 04'56" (+00'21") | 999 / 7002 |
| 8 | | 04'35" | 997 / 7999 |
| 9 | | 04'46" (+00'11") | 1006 / 9007 |
| 10 | | 04'46" (+00'11") | 990 / 9997 |
| 11 | | 07'08" (+02'33") | 14 / 10011 |
天氣稍微舒適，所以就放開跑跑看`，有點漸速跑的FU，心裡想著9/20的Seiko應該要用怎樣的配速來跑。7K的時候被一個年輕人給超過去，他速度蠻快的，我即使加速到快四分半的配速也追不到他。
7月累積里程 :
139.88 km 
Vibram SeeYa LS 累積 :
307.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'40" | 00:11'52" |
| 3 | 05'20" | 00:17'12" |
| 4 | 05'00" | 00:22'12" |
| 5 | 05'08" | 00:27'20" |
| 6 | 05'08" | 00:32'28" |
| 7 | 04'56" | 00:37'24" |
| 8 | 04'36" | 00:42'00" |
| 9 | 04'44" | 00:46'44" |
| 10 | 04'48" | 00:51'32" |
| 10.0 | 12'07" | 00:51'40" |
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