陳麗紅 2022/04/24 訓練日誌

陳麗紅基隆
ID 493745

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳麗紅

全馬 | 05:46:47 | 08:13/km | 第53馬

2022吹牛拍馬-週日菁英賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	05:46:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51"

01:02'21"

10 km

(01:02'21")

00:31'30" (+00'39")

15 km

(01:37'13")

00:34'52" (+04'01")

01:09'28" (+07'07")

20 km

(02:11'49")

00:34'36" (+03'45")

25 km

(02:53'49")

00:42'00" (+11'09")

01:32'07" (+29'46")

30 km

(03:43'56")

00:50'07" (+19'16")

35 km

(04:34'41")

00:50'45" (+19'54")

01:42'48" (+40'27")

40 km

(05:26'44")

00:52'03" (+21'12")

Finish

(05:46:47)

日期: 2022-04-24 05:08 - 總爬升: 373 m - 地點: 中興新村—草屯植物園-坪頂 - 天氣: 🔥🔥🔥 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2006 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'48")

1000 / 1000

06'10"

(12'36")

06'10" (+00'32")

1000 / 2000

05'55"

(18'32")

05'55" (+00'17")

1000 / 3000

06'03"

(24'36")

06'03" (+00'25")

1000 / 4000

06'15"

(30'51")

06'15" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

假日自主山路🐎熱歪歪🥵

賽後評分: 天氣真的好熱🔥28k後的山路走走跑跑好虐心ㄚ🤔考慮要提早放暑假了🤔😳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 317.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

昆良, 張文宗和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

蔡小岩成績固然重要，身體狀況也不能太勉強💪。羨慕有如此強大的意志力呀！👏🥳

2022-04-24 20:54 ·

張文宗自主抗熱完成一馬，佩服！

2022-04-26 05:08 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'11"	00:12'36"
3	05'56"	00:18'32"
4	06'03"	00:24'35"
5	06'16"	00:30'51"
6	06'14"	00:37'05"
7	06'25"	00:43'30"
8	06'22"	00:49'52"
9	06'18"	00:56'10"
10	06'11"	01:02'21"
11	06'24"	01:08'45"
12	06'34"	01:15'19"
13	06'33"	01:21'52"
14	07'57"	01:29'49"
15	07'24"	01:37'13"
16	06'53"	01:44'06"
17	06'50"	01:50'56"
18	05'38"	01:56'34"
19	07'23"	02:03'57"
20	07'52"	02:11'49"
21	10'28"	02:22'17"
22	07'16"	02:29'33"
23	07'36"	02:37'09"
24	07'39"	02:44'48"
25	09'01"	02:53'49"
26	12'08"	03:05'57"
27	08'47"	03:14'44"
28	09'18"	03:24'02"
29	09'03"	03:33'05"
30	10'51"	03:43'56"
31	09'15"	03:53'11"
32	14'39"	04:07'50"
33	10'37"	04:18'27"
34	09'11"	04:27'38"
35	07'03"	04:34'41"
36	08'00"	04:42'41"
37	10'27"	04:53'08"
38	11'03"	05:04'11"
39	11'13"	05:15'24"
40	11'20"	05:26'44"
41	08'37"	05:35'21"
42	09'18"	05:44'39"
42.2	10'41"	05:46'47"