跑得快 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

跑得快苗栗
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半馬 | 03:06:28 | 08:50/km | 第13半馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	03:06:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03"

01:32'31" (+12'37")

10 km

(01:32'31")

00:56'28" (+20'25")

15 km

(02:10'49")

00:38'18" (+02'15")

01:19'54"

20 km

(02:52'25")

00:41'36" (+05'33")

Finish

(03:06:28)

日期: 2022-04-24 06:45 - 總爬升: 521 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1504 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'11")

06'47" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'15")

07'04" (+00'28")

1000 / 3000

4

08'00"

(29'16")

08'00" (+01'24")

1000 / 4000

5

06'45"

(36'01")

06'45" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

跑得快

·

練不夠！後面完全跑不了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 服務態度很好，路線也很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.13 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林宗興和陳健振說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'47"	00:14'11"
3	07'05"	00:21'16"
4	08'01"	00:29'17"
5	06'46"	00:36'03"
6	08'10"	00:44'13"
7	11'32"	00:55'45"
8	10'33"	01:06'18"
9	11'19"	01:17'37"
10	14'54"	01:32'31"
11	11'31"	01:44'02"
12	06'41"	01:50'43"
13	06'37"	01:57'20"
14	06'46"	02:04'06"
15	06'43"	02:10'49"
16	06'59"	02:17'48"
17	08'56"	02:26'44"
18	07'57"	02:34'41"
19	09'13"	02:43'54"
20	08'31"	02:52'25"
21	10'12"	03:02'37"
21.4	10'59"	03:06'32"

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朋友動態

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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