Wei-Sheng Hong 2022/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Wei-Sheng Hong 新北市
ID 518987

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6.5 km | 00:39:34 | 06:04/km

日期: 2022-04-22 17:40 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'01" / 05'49" / 05'44" / 06'02" / 06'05" / 06'10" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'50")

05'49" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'33")

05'43"

1000 / 3000

4

06'02"

(23'36")

06'02" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'41")

06'04" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Wei-Sheng Hong

·

蠻悶熱的
同時最近課程太多講話太多
氣不足

這種速度卻很喘
體能狀況反映在心率
很真實

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.68 km

Adidas 波10 累積 : 680.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, 陳均恒和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'49"	00:11'50"
3	05'44"	00:17'34"
4	06'02"	00:23'36"
5	06'05"	00:29'41"
6	06'10"	00:35'51"
6.5	07'41"	00:39'47"

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