何顯興 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

何顯興台北市
ID 241610

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75.8 km | 05:59:52 | 12.6 km/h

日期: 2022-04-17 09:45 - 總爬升: 304 m - 地點: 環台北 - 天氣: 陰冷涼爽 - 平均心率: 115 - 卡路里: 2022 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'04"

(23'04")

13.04 (-5.90)

5000 / 5000

2

17'28"

(40'32")

17.22 (-1.72)

5000 / 10000

3

21'09"

(01:01'41")

14.23 (-4.72)

5000 / 15000

4

24'29"

(01:26'10")

12.29 (-6.66)

5000 / 20000

5

26'17"

(01:52'28")

11.43 (-7.52)

5000 / 25000

展開計圈分析

環台北用騎的，希望有生之年能用跑的完成。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

允意, 蘿蔔楊和其他 8 人說推

·

允意來揪一團團騎？😆

2022-04-21 00:02 ·

何顯興接下來會爆熱很曬...

2022-04-21 18:55 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	1.5 %
2	14.3	-0.8 %
3	10.6	-0.1 %
4	10.8	-1.7 %
5	19.9	-0.1 %
6	14.7	2.6 %
7	18.6	-1.6 %
8	18.0	1.0 %
9	17.8	1.0 %
10	17.4	-0.4 %
11	17.3	-0.4 %
12	17.6	-0.2 %
13	14.7	2.5 %
14	11.5	-0.1 %
15	12.0	1.2 %
16	16.6	1.0 %
17	13.7	1.6 %
18	9.2	5.6 %
19	14.2	2.4 %
20	10.4	3.5 %
21	3.7	6.9 %
22	16.7	-1.3 %
23	20.1	-4.1 %
24	29.5	-4.1 %
25	37.5	-5.4 %
26	10.0	-0.9 %
27	20.6	-0.4 %
28	11.2	-1.3 %
29	19.4	-0.5 %
30	20.6	-0.1 %
31	19.1	2.0 %
32	15.2	-0.3 %
33	19.5	1.0 %
34	18.9	-0.4 %
35	18.4	-0.4 %
36	20.5	-0.2 %
37	19.0	-0.2 %
38	5.3	1.7 %
39	18.0	1.0 %
40	18.2	-0.6 %
41	19.5	-0.2 %
42	20.2	-0.1 %
43	16.1	1.0 %
44	17.4	1.0 %
45	19.6	-0.6 %
46	16.2	1.0 %
47	18.6	1.0 %
48	15.7	-0.1 %
49	1.1	1.5 %
50	17.2	1.0 %
51	17.1	1.0 %
52	17.9	-0.1 %
53	19.1	1.0 %
54	20.2	1.0 %
55	20.7	-0.1 %
56	19.5	2.0 %
57	6.7	-0.3 %
58	18.8	1.0 %
59	18.2	-0.1 %
60	18.8	-0.3 %
61	19.0	-0.4 %
62	18.3	0.0 %
63	18.5	0.0 %
64	17.9	-0.2 %
65	17.1	1.3 %
66	12.7	2.2 %
67	15.9	-0.4 %
68	16.8	1.0 %
69	17.5	-0.2 %
70	16.6	-0.2 %
71	17.1	-0.1 %
72	18.8	1.0 %
73	5.9	-1.0 %
74	15.1	-0.2 %
75	12.5	1.4 %
75.8	11.1	-1.0 %

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