18.0 km | 02:04:17 | 06:54/km日期: 2022-04-17 08:18 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 09'01" / 07'05" / 06'42" / 06'41" / 06'48" / 06'47" / 13'26" / 06'49" / 06'46" / 09'36" / 06'56" / 06'49" / 07'00" / 06'52" / 07'01" / 07'11" / 07'03" / 07'07" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'09" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'05" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'41" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'41" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'47" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'46" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'39" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'49" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'46" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'48" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'56" (+00'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'48" (+00'09") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'00" (+00'21") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'51" (+00'12") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'01" (+00'22") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'10" (+00'31") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'02" (+00'23") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 07'07" (+00'28") | 1000 / 18000 |
早安^^晨跑7~
今天預計長距練跑.心想睡飽一點較有體力^^
心裡有個底（1.8k*10圈）.哈！並沒把握可完成...先跑再說囉！
跑到第5圈（心裏的小惡魔出來亂啦：9k了差不多可以了）NO.不行！還差一半.告訴自己.繼續加油！就醬樣第7圈了.（又來亂啦：7圈12k了.可以了啦）NO.再3圈就完成了.告訴自己：可以慢.但不要停！！跑到後來.腳都好像不是自己的了！第8.第9...再一圈.耶！第10圈了...帶著一直流鼻水的狀態.終於.我完成了今日的耐力長跑！！
下次再加油囉！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 223.54 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'01" | 00:09'01" |
| 2 | 07'05" | 00:16'06" |
| 3 | 06'42" | 00:22'48" |
| 4 | 06'41" | 00:29'29" |
| 5 | 06'48" | 00:36'17" |
| 6 | 06'47" | 00:43'04" |
| 7 | 13'26" | 00:56'30" |
| 8 | 06'49" | 01:03'19" |
| 9 | 06'46" | 01:10'05" |
| 10 | 09'36" | 01:19'41" |
| 11 | 06'56" | 01:26'37" |
| 12 | 06'49" | 01:33'26" |
| 13 | 07'00" | 01:40'26" |
| 14 | 06'52" | 01:47'18" |
| 15 | 07'01" | 01:54'19" |
| 16 | 07'11" | 02:01'30" |
| 17 | 07'03" | 02:08'33" |
| 18 | 07'07" | 02:15'40" |
| 18.0 | 07'25" | 02:15'42" |
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