Jonathan Chiou 2022/04/17 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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Jonathan Chiou

15.1 km | 01:27:38 | 05:48/km

日期: 2022-04-17 07:42 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'35" / 05'34" / 05'37" / 05'43" / 05'48" / 06'08" / 05'44" / 07'18" / 05'30" / 05'52" / 05'57" / 05'40" / 05'55" / 05'31" / 05'29" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'26")

1000 / 1000

05'33"

(11'09")

05'33" (+00'24")

1000 / 2000

05'36"

(16'46")

05'36" (+00'27")

1000 / 3000

05'42"

(22'28")

05'42" (+00'33")

1000 / 4000

05'48"

(28'16")

05'48" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

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跑 15.07K 1:27:39 5’49” AHR139

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

杜銘欽說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'34"	00:11'09"
3	05'37"	00:16'46"
4	05'43"	00:22'29"
5	05'48"	00:28'17"
6	06'08"	00:34'25"
7	05'44"	00:40'09"
8	07'18"	00:47'27"
9	05'30"	00:52'57"
10	05'52"	00:58'49"
11	05'57"	01:04'46"
12	05'40"	01:10'26"
13	05'55"	01:16'21"
14	05'31"	01:21'52"
15	05'29"	01:27'21"
15.1	05'44"	01:27'44"