朱麒華 2022/04/16 訓練日誌

朱麒華新北市
ID 309382

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朱麒華

半馬 | 03:08:34 | 08:56/km | 第20半馬

2022 年臺北國際復活節公益路跑

官方成績
日期	2022-04-16
成績	03:08:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'51")

00:37'51"

01:19'07"

10 km

(01:19'07")

00:41'16" (+03'25")

15 km

(02:05'09")

00:46'02" (+08'11")

01:34'20" (+15'13")

20 km

(02:53'27")

00:48'18" (+10'27")

Finish

(03:08:34)

日期: 2022-04-16 06:31 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1299 Cal - 總步數: 30390 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'54"

(06'54")

06'53"

1002 / 1002

170 / 85

06'57"

(13'51")

06'56" (+00'03")

1001 / 2003

177 / 81

07'57"

(21'48")

07'55" (+01'02")

1002 / 3006

172 / 72

07'13"

(29'01")

07'12" (+00'19")

1000 / 4007

178 / 77

08'55"

(37'56")

08'54" (+02'01")

1000 / 5007

162 / 69

展開計圈分析

賽後評分: 疫情下能夠正常舉辦，應該給予鼓掌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 33.60 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'55"	00:13'49"
3	07'57"	00:21'46"
4	07'08"	00:28'54"
5	08'57"	00:37'51"
6	07'50"	00:45'41"
7	09'12"	00:54'53"
8	08'06"	01:02'59"
9	07'47"	01:10'46"
10	08'21"	01:19'07"
11	08'44"	01:27'51"
12	10'00"	01:37'51"
13	08'20"	01:46'11"
14	09'21"	01:55'32"
15	09'37"	02:05'09"
16	08'43"	02:13'52"
17	10'31"	02:24'23"
18	09'10"	02:33'33"
19	09'29"	02:43'02"
20	10'25"	02:53'27"
21	10'53"	03:04'20"
21.2	18'18"	03:08'34"