周春天 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

周春天新北市
ID 240135

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全馬 | 07:09:24 | 10:10/km | 第105馬

2022 年經典重現~梨山馬拉松

官方成績
日期	2022-04-16
成績	07:09:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'22")

00:48'22" (+06'29")

01:43'26" (+15'40")

10 km

(01:43'26")

00:55'04" (+13'11")

15 km

(02:29'19")

00:45'53" (+04'00")

01:27'46"

20 km

(03:11'12")

00:41'53"

25 km

(03:54'11")

00:42'59" (+01'06")

01:35'12" (+07'26")

30 km

(04:46'24")

00:52'13" (+10'20")

35 km

(05:38'49")

00:52'25" (+10'32")

01:50'49" (+23'03")

40 km

(06:37'13")

00:58'24" (+16'31")

Finish

(07:09:24)

日期: 2022-04-16 05:30 - 總爬升: 861 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3428 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+01'55")

1000 / 1000

2

10'06"

(18'26")

10'06" (+03'42")

1000 / 2000

3

10'51"

(29'18")

10'51" (+04'27")

1000 / 3000

4

10'46"

(40'05")

10'46" (+04'22")

1000 / 4000

5

08'18"

(48'23")

08'18" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 高山空氣稀薄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	10'07"	00:18'25"
3	10'51"	00:29'16"
4	10'47"	00:40'03"
5	08'19"	00:48'22"
6	10'01"	00:58'23"
7	10'56"	01:09'19"
8	10'59"	01:20'18"
9	10'53"	01:31'11"
10	12'15"	01:43'26"
11	10'53"	01:54'19"
12	08'55"	02:03'14"
13	06'36"	02:09'50"
14	11'16"	02:21'06"
15	08'13"	02:29'19"
16	07'39"	02:36'58"
17	06'25"	02:43'23"
18	11'02"	02:54'25"
19	09'02"	03:03'27"
20	07'45"	03:11'12"
21	07'13"	03:18'25"
22	07'43"	03:26'08"
23	08'28"	03:34'36"
24	08'45"	03:43'21"
25	10'50"	03:54'11"
26	09'51"	04:04'02"
27	08'39"	04:12'41"
28	10'50"	04:23'31"
29	10'52"	04:34'23"
30	12'01"	04:46'24"
31	09'03"	04:55'27"
32	10'48"	05:06'15"
33	10'41"	05:16'56"
34	12'56"	05:29'52"
35	08'57"	05:38'49"
36	13'39"	05:52'28"
37	11'24"	06:03'52"
38	11'04"	06:14'56"
39	10'51"	06:25'47"
40	11'26"	06:37'13"
41	14'06"	06:51'19"
42	13'45"	07:05'04"
42.9	15'48"	07:19'14"

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朋友動態

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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