郭依琳 2022/04/16 訓練日誌

郭依琳台中
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郭依琳

半馬 | 02:13:56 | 06:20/km | 第32半馬

2022 第三屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2022-04-16
成績	02:13:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05" (+00'50")

01:04'22" (+01'42")

10 km

(01:04'22")

00:32'17" (+01'02")

15 km

(01:35'37")

00:31'15"

01:02'40"

20 km

(02:07'02")

00:31'25" (+00'10")

Finish

(02:13:56)

日期: 2022-04-16 06:00 - 總爬升: 146 m - 地點: 彰化縣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1003 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'51")

1000 / 1000

06'52"

(13'37")

06'52" (+00'59")

1000 / 2000

06'07"

(19'45")

06'07" (+00'14")

1000 / 3000

06'00"

(25'45")

06'00" (+00'07")

1000 / 4000

06'19"

(32'05")

06'19" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭依琳

留言

陰天中的半馬，使不上勁，身體好累，夢中的腰內肉豬排沒吃到就起床~可惜啊！

賽後評分: 路線平坦好跑，補給豐富足夠，完賽後很開心吃綠豆豆花，物資讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.25 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 1503.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'52"	00:13'37"
3	06'08"	00:19'45"
4	06'00"	00:25'45"
5	06'20"	00:32'05"
6	06'33"	00:38'38"
7	06'28"	00:45'06"
8	06'40"	00:51'46"
9	06'18"	00:58'04"
10	06'18"	01:04'22"
11	06'06"	01:10'28"
12	06'29"	01:16'57"
13	06'05"	01:23'02"
14	06'27"	01:29'29"
15	06'08"	01:35'37"
16	06'17"	01:41'54"
17	06'09"	01:48'03"
18	06'18"	01:54'21"
19	06'30"	02:00'51"
20	06'11"	02:07'02"
21	05'59"	02:13'01"
21.2	05'45"	02:13'57"