詹廷有 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

詹廷有新竹
ID 523309

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23.0 km | 02:38:17 | 06:52/km | 第10半馬

2021 桃園世界海洋日路跑(由2021/9/5延期)

官方成績
日期	2022-04-16
成績	02:38:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34"

01:05'42"

10 km

(01:05'42")

00:33'08" (+00'34")

15 km

(01:39'30")

00:33'48" (+01'14")

01:08'36" (+02'54")

20 km

(02:14'18")

00:34'48" (+02'14")

Finish

(02:38:17)

日期: 2022-04-16 06:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1393 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'39")

06'18"

1000 / 2000

3

06'22"

(19'02")

06'22" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'36"

(25'38")

06'36" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'41"

(32'19")

06'41" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

堅持到底

賽前宣言: 重返賽道

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 193.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'19"	00:12'45"
3	06'31"	00:19'16"
4	06'36"	00:25'52"
5	06'42"	00:32'34"
6	06'31"	00:39'05"
7	06'29"	00:45'34"
8	06'40"	00:52'14"
9	06'45"	00:58'59"
10	06'43"	01:05'42"
11	06'47"	01:12'29"
12	06'47"	01:19'16"
13	06'44"	01:26'00"
14	06'47"	01:32'47"
15	06'43"	01:39'30"
16	06'39"	01:46'09"
17	06'57"	01:53'06"
18	06'50"	01:59'56"
19	07'04"	02:07'00"
20	07'18"	02:14'18"
21	06'56"	02:21'14"
22	07'38"	02:28'52"
23	07'09"	02:36'01"
23.5	06'29"	02:38'59"

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朋友動態

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