Wei-Sheng Hong 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Wei-Sheng Hong 新北市
ID 518987

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10.0 km | 00:58:56 | 05:53/km

日期: 2022-04-16 07:46 - 平均心率: 152 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'52" / 05'37" / 05'53" / 06'17" / 05'58" / 06'22" / 05'45" / 05'31" / 07'01" / 05'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'28")

05'36" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'22")

05'53" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'28")

06'06" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'26")

05'58" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Wei-Sheng Hong

·

這週實在荒廢了😟
今天風勢之大
好像被定杆
很費勁才能前進
累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.68 km

Adidas 波10 累積 : 680.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, 陳均恒和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'37"	00:11'29"
3	05'53"	00:17'22"
4	06'17"	00:23'39"
5	05'58"	00:29'37"
6	06'22"	00:35'59"
7	05'45"	00:41'44"
8	05'31"	00:47'15"
9	07'01"	00:54'16"
10	05'56"	01:00'12"
10.0	04'09"	01:00'14"

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