Chuhung Shen 2022/04/16 訓練日誌

Chuhung Shen 南投
ID 230036

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Chuhung Shen

恭喜破PB

半馬 | 01:47:36 | 05:06/km | 第10半馬

2022 第三屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2022-04-16
成績	01:47:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+00'25")

00:51'34" (+00'58")

10 km

(00:51'34")

00:25'58" (+00'47")

15 km

(01:16'45")

00:25'11"

00:50'36"

20 km

(01:42'10")

00:25'25" (+00'14")

Finish

(01:47:36)

日期: 2022-04-16 06:00 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'32")

1000 / 1000

05'03"

(10'28")

05'03" (+00'11")

1000 / 2000

05'01"

(15'29")

05'01" (+00'09")

1000 / 3000

05'02"

(20'32")

05'02" (+00'10")

1000 / 4000

05'04"

(25'36")

05'04" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽事不大但高手太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.66 km

Nike Next %2 累積 : 150.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

白聖弘, C.C. Tai 和其他 4 人說推

留言

C.C. Tai 早安，恭喜高速完賽

2022-04-17 11:54 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'03"	00:10'28"
3	05'01"	00:15'29"
4	05'03"	00:20'32"
5	05'04"	00:25'36"
6	05'06"	00:30'42"
7	05'10"	00:35'52"
8	05'20"	00:41'12"
9	05'10"	00:46'22"
10	05'12"	00:51'34"
11	04'54"	00:56'28"
12	05'13"	01:01'41"
13	04'56"	01:06'37"
14	05'03"	01:11'40"
15	05'05"	01:16'45"
16	05'16"	01:22'01"
17	05'00"	01:27'01"
18	04'52"	01:31'53"
19	05'06"	01:36'59"
20	05'11"	01:42'10"
21	04'53"	01:47'03"
21.1	03'52"	01:47'36"