吳昱廷 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳昱廷彰化
ID 436384

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:28:24 | 07:02/km | 第2半馬

2022 第三屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2022-04-16
成績	02:28:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49"

01:08'23"

10 km

(01:08'23")

00:34'34" (+00'45")

15 km

(01:44'33")

00:36'10" (+02'21")

01:12'07" (+03'44")

20 km

(02:20'30")

00:35'57" (+02'08")

Finish

(02:28:24)

日期: 2022-04-16 06:00 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'38")

06'42" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'12")

06'34" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'56")

06'44" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'52"

(33'48")

06'52" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽後補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.23 km

亞瑟士 GLIDERIDE 2 累積 : 658.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'42"	00:13'38"
3	06'34"	00:20'12"
4	06'45"	00:26'57"
5	06'52"	00:33'49"
6	07'13"	00:41'02"
7	07'13"	00:48'15"
8	07'03"	00:55'18"
9	06'40"	01:01'58"
10	06'25"	01:08'23"
11	06'45"	01:15'08"
12	07'57"	01:23'05"
13	06'47"	01:29'52"
14	07'45"	01:37'37"
15	06'56"	01:44'33"
16	07'03"	01:51'36"
17	07'32"	01:59'08"
18	07'02"	02:06'10"
19	07'19"	02:13'29"
20	07'01"	02:20'30"
21	06'50"	02:27'20"
21.2	06'01"	02:28'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km