Jonathan Chiou 2022/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.2 km | 00:52:29 | 07:19/km

日期: 2022-04-13 20:37 - 平均心率: 119 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 07'53" / 06'54" / 07'00" / 07'02" / 07'11" / 07'08" / 07'21" / 12'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'46")

06'53"

1000 / 2000

3

06'59"

(21'45")

06'59" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'02"

(28'47")

07'02" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'10"

(35'58")

07'10" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.16K 52:29 7’20” AHR120

#跑者日常
#筆架貓路跑系
#每日跑第2712日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'54"	00:14'47"
3	07'00"	00:21'47"
4	07'02"	00:28'49"
5	07'11"	00:36'00"
6	07'08"	00:43'08"
7	07'21"	00:50'29"
7.2	12'47"	00:52'30"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km