marahalf 2022/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.0 km | 00:32:43 | 08:07/km

日期: 2022-04-12 05:25 - 地點: 新港 - 天氣: cool - 平均心率: 152 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 6468 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 08'09" / 08'10" / 08'03" / 08'05" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'09"

(08'09")

08'08" (+00'06")

1002 / 1002

198 / 61

2

08'10"

(16'19")

08'09" (+00'07")

1000 / 2002

199 / 61

3

08'03"

(24'22")

08'02"

1002 / 3004

197 / 63

4

08'08"

(32'30")

08'07" (+00'05")

1001 / 4005

195 / 62

5

00'13"

(32'43")

08'40" (+00'38")

25 / 4030

175 / 65

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run morning🌞
runhappy 🐇😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.16 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

marahalf, Minpei Chen 和其他 10 人說推

·

張清榮晚早安，週三跑步運動愉快，動動好心情，漂亮，加油

2022-04-13 09:00 ·

1 個人推

marahalf Good afternoon
Run relax 👣🐇

2022-04-16 11:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	08'10"	00:16'19"
3	08'03"	00:24'22"
4	08'05"	00:32'27"
4.0	08'44"	00:32'43"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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