顧聰明 (錸德慢跑社） 2022/04/10 訓練日誌

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
ID 319

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顧聰明 (錸德慢跑社）

全馬 | 04:52:55 | 06:56/km | 第89馬

戀戀桐花志工馬

官方成績
日期	2022-04-10
成績	04:52:55
總名次	22 / 39
分組名次	17 / 27
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41"

00:59'02"

10 km

(00:59'02")

00:30'21" (+01'40")

15 km

(01:31'38")

00:32'36" (+03'55")

01:11'42" (+12'40")

20 km

(02:10'44")

00:39'06" (+10'25")

25 km

(02:40'28")

00:29'44" (+01'03")

01:14'47" (+15'45")

30 km

(03:25'31")

00:45'03" (+16'22")

35 km

(04:02'28")

00:36'57" (+08'16")

01:12'44" (+13'42")

40 km

(04:38'15")

00:35'47" (+07'06")

Finish

(04:52:55)

日期: 2022-04-10 05:56 - 總爬升: 792 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 好熱啊 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2497 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'29")

1000 / 1000

05'23"

(11'10")

05'23" (+00'05")

1000 / 2000

05'49"

(16'59")

05'49" (+00'31")

1000 / 3000

05'54"

(22'54")

05'54" (+00'36")

1000 / 4000

05'52"

(28'47")

05'52" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

戀戀桐花志工馬

賽後評分: 好硬的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 402.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, 光頭男和其他 18 人說推

留言

hc_peng 恭喜完賽

2022-04-11 05:27 ·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-04-11 07:13 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'23"	00:11'04"
3	05'49"	00:16'53"
4	05'55"	00:22'48"
5	05'53"	00:28'41"
6	06'14"	00:34'55"
7	06'11"	00:41'06"
8	05'59"	00:47'05"
9	06'15"	00:53'20"
10	05'42"	00:59'02"
11	05'40"	01:04'42"
12	05'48"	01:10'30"
13	06'21"	01:16'51"
14	06'59"	01:23'50"
15	07'48"	01:31'38"
16	09'36"	01:41'14"
17	10'51"	01:52'05"
18	07'54"	01:59'59"
19	05'25"	02:05'24"
20	05'20"	02:10'44"
21	05'18"	02:16'02"
22	06'17"	02:22'19"
23	05'59"	02:28'18"
24	06'03"	02:34'21"
25	06'07"	02:40'28"
26	07'59"	02:48'27"
27	09'23"	02:57'50"
28	10'55"	03:08'45"
29	09'41"	03:18'26"
30	07'05"	03:25'31"
31	05'57"	03:31'28"
32	06'32"	03:38'00"
33	07'48"	03:45'48"
34	07'08"	03:52'56"
35	09'32"	04:02'28"
36	08'47"	04:11'15"
37	06'18"	04:17'33"
38	06'54"	04:24'27"
39	06'17"	04:30'44"
40	07'31"	04:38'15"
41	07'14"	04:45'29"
42.0	07'32"	04:52'49"