郭依琳 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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10.2 km | 01:15:32 | 07:25/km

日期: 2022-04-10 06:42 - 總爬升: 114 m - 地點: 北屯區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'22" / 07'43" / 07'29" / 07'14" / 08'23" / 07'33" / 07'50" / 07'06" / 07'19" / 07'31" / 07'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'42"

(15'04")

07'42" (+00'37")

1000 / 2000

3

07'29"

(22'34")

07'29" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'13"

(29'48")

07'13" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'11"

(37'00")

07'11" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭依琳

·

早起跑步~天氣開始像夏天般炙熱!!!新的一個訓練課表第一週，完成!!!😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.25 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 1503.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'43"	00:15'05"
3	07'29"	00:22'34"
4	07'14"	00:29'48"
5	08'23"	00:38'11"
6	07'33"	00:45'44"
7	07'50"	00:53'34"
8	07'06"	01:00'40"
9	07'19"	01:07'59"
10	07'31"	01:15'30"
10.2	07'13"	01:16'43"

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